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日記

- 9km走った。土岐川コース~焼却場コース。1"6'11。熊が出ないかビビりながら走った。 最近,しんどくなりにくい呼吸法が分かってきた。走り始めは,苦しくなくても,積極的に呼吸をする。どちらかというと,深呼吸に近いイメージだ。そうすると,しんどくなるのがちょっと遅い。しんどくなって,息が切れてきたら今度は,息をたくさん吐き出すことに専念する。吐き出さないと吸えないからだ。そういう呼吸になってきたら,もう口で息をせず,肺まで一気に空気を入れる。最初(今年の初め頃か)は,4kmが走り通せず,走ったり歩いたりしていたが,次第にペースを考えれば走り通せるようになって,6kmに伸ばし,6kmが走り通せるようになったので,9kmになった。9kmのコースは,前半が平坦で,後半は山登りなので,まだ走り通せない。無理をして走り通さなくても,続けていれば走り通せるようになるであろう。
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by tut_ankh_amen | 2010-11-19 16:42 | 日記


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